胃不舒服怎么办？消化内科医生教你养胃的5个实用方法

近总感觉胃胀、反酸？吃什么都觉得不消化？别急着乱吃药，今天我们就来消化系统的那些事儿。作为人体重要的"加工厂"，消化系统一旦出问题，整个人都不好了。那么，哪些症状需要警惕？日常生活中又该如何科学养护肠胃？

这些消化问题常见

消化内科常见的症状非胃痛莫属。很多人一吃辛辣刺激食物就胃痛，这往往与胃炎有关。胃镜检查显示，60%以上的成年人存在不同程度的胃炎。除了胃痛，反酸、嗳气、腹胀也是典型症状。

另一个高发问题是功能性，特点是餐后饱胀、早饱感明显。数据显示，这类不适在都市白领中发生率超过30%。如果发现潜血、体重骤降，更要及时就医排查。

胃镜检查真的不可怕

很多人对胃镜检查心存恐惧。事实上，现在的胃镜直径仅9mm左右，检查前会使用局部麻醉，全程约5-10分钟。对40岁以上人群，即便没有明显症状也建议每2-3年做一次筛查。

胃镜更是让患者在睡眠中完成检查。医生提醒，检查前需要禁食8小时，高血压患者当天可以正常服药。检查后2小时内不要进食进水。

5个养胃小贴士

1. 规律饮食很重要。建议早餐7-9点，午餐11-13点，晚餐17-19点进食。每餐七分饱，细嚼慢咽少20分钟。

2. 忌口清单要记牢。咖啡、浓茶、碳酸饮料、辛辣食物都容易刺激胃黏膜。胃不好的人更要戒酒戒烟。

3. 睡觉姿势有讲究。胃食管反流患者可以将床头垫高15度，睡前3小时不要进食。

4. 适当运动助消化。饭后散步20分钟有助于胃肠蠕动，但要避免剧烈运动。

5. 用药别忽视。阿司匹林等药物可能损伤胃黏膜，长期服用要配合护胃药物。

出现这些症状要及时就医

如果出现持续上腹痛超过2周、呕血或黑便、吞咽困难、不明原因消瘦等症状，一定要及时就诊。特别是40岁以上人群，建议每年做一次幽门螺杆菌检测。

现在很多医院的消化内科都设有专病门诊，比如胃食管反流门诊、脂肪肝门诊等。提前预约可以避免长时间等待。

后提醒大家，养胃是个长期过程，不要盲目相信偏方。平时注意饮食作息，有问题及时就医，才是对自己的健康负责。记住：预防永远比治疗更重要！