高血压的早期症状有哪些？这5个信号别忽视

阿姨近总感觉头晕，以为是没休息好。直到体检时发现血压飙到160/100mmHg，才意识到问题性。像阿姨这样的情况并不少见，我国每3个成年人中就有1个高血压患者，但近半数人根本不知道自己已经患病。

这些身体警报要当心

1. 持续性头痛：特别是后脑勺部位，清晨症状明显，像戴了紧箍咒

2. 莫名疲倦：就算睡眠充足，白天依然提不起精神

3. 视力模糊：眼前突然出现黑点或视物不清

4. 胸闷心悸：爬三层楼就气喘吁吁，心脏砰砰跳

5. 夜间尿频：起夜超过2次要警惕肾脏已受影响

血压高不控制会怎样？

长期放任高血压不管，血管就像被持续加压的水管。张医生遇到过不少患者，开始不当回事，后来突发脑出血送医。血管长期会导致：

- 脑血管意外风险增加6倍

- 心肌梗死概率提升3倍

- 肾功能损伤不可逆转

- 眼底出血致盲率升高

在家测血压记住这几点

现在家家都有电子血压计，但很多人测不准。正确方法是：

① 测量前5分钟，别憋尿

② 袖带与心脏平齐，别卷袖子

③ 早晚各测3次，取平均值

④ 记录每次数据，就诊时带给医生看

饮食调理比吃药更重要

临床发现，改善饮食能让30%的早期患者不用服药。试试这些方法：

• 每天吃够500克绿叶菜，菠菜、油菜都不错

• 把盐换成低钠盐，做菜用限盐勺

• 每周吃2次深海鱼，补充欧米伽3

• 零食选原味坚果，别超过一把

运动处方请收好

合适的运动相当于天然降压药。推荐：

✓ 快走：每天6000步，微汗不喘为宜

✓ 游泳：每周2次，每次30分钟

✓ 太极拳：改善血管弹性显著

注意避免晨练，建议下午4-6点运动佳

用药误区要避开

很多患者吃药存在这些问题：

× 血压正常就停药

× 跟着邻居用同款药

× 只吃药不测血压

× 忽视咳嗽等副作用

降压药需要个体化调整，就像配眼镜要验光一样，必须由医生指导。

定期体检很重要

建议高血压患者每3个月检查：

• 肾功能四项

• 心电图

• 颈动脉超声

• 糖化血红蛋白

这些检查能及时发现靶器官损伤，检查费比治疗并发症便宜得多。

给家属的实用建议

家人有高血压，您可以：

① 做饭少放5克盐，全家都健康

② 提醒按时吃药，准备分药盒

③ 陪散步代替看电视

④ 学急救知识，备硝酸甘油

预防永远比治疗更简单，从今天开始关注血压，就是对身体好的投资。